wiek dziecka: 0–3, 3–6, 6–12

Co może robić dziecko w domu podczas kwarantanny?

Ostatnio dużo się zmienia. To co się dzieje i jak funkcjonuje nasza codzienność w związku z koronawirusem może u dzieci budzić lęk, złość czy zagubienie. Wszystkie te odczucia są jak najbardziej zrozumiałe, ale wymagają uważności i zaopiekowania przez nas dorosłych. Zadbajmy o to, aby “oderwać” dziecko od trudnych tematów, wykorzystując różnego rodzaju możliwości, dające upust dziecięcym emocjom. Przygotowaliśmy kilka propozycji, jak można to zrobić w trakcie izolacji społecznej, której wszyscy teraz doświadczamy.

Sport

Czas izolacji możesz wykorzystać wspólnie z dzieckiem na różnego rodzaju aktywności fizyczne, które w obecnej sytuacji mogą zastąpić codzienne spacery. Internetowe ćwiczenia pozwolą tobie zadbać o formę, a dziecku dobrze się bawić i spożytkować energię. W tym celu możecie skorzystać z niezwykle szerokiej oferty zajęć online, gdzie do wyboru jest m.in. fitness, joga, pilates, domowy WF, a także zumba czy salsa.

Doskonałym pomysłem są też aplikacji do ćwiczeń w domu. Aplikacja Down Dog do jogi jest do lipca darmowa dla wszystkich uczniów (https://www.downdogapp.com/). Jeśli ty lub twoje dziecko wolicie coś bardziej energetycznego lub z obciążeniami, to polecamy aplikację Tone It App, której wersja premium jest obecnie darmowa dla nowych użytkowników (https://www.toneitup.com/lifestyle/welcome-to-studio-tone-it-up-your-new-app/). Dużym plusem tej aplikacji jest to, że można ćwiczyć z trenerkami na żywo, czy komunikować się z innymi uczestnikami treningu.

Poświęcenie chociażby 20 minut dziennie na aktywność fizyczną poprawi nie tylko waszą kondycję, ale też samopoczucie. Podczas wysiłku w organizmie wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia jakże potrzebne w tym trudnym czasie. Poza tym ruch pozytywnie wpływa na obniżenie napięcia. Zachęcamy do wypróbowania wspólnie z dziećmi!

Zabawy kreatywne

Nuda to przestrzeń, w której rodzą się najciekawsze pomysły! Zachęć dziecko do stworzenia czegoś ciekawego i podzielenia się swoją twórczością z innymi. W sieci znajdziesz wiele propozycji na ciekawe i kreatywne zabawy dla dzieci w różnym wieku. Możesz spośród nich wybrać aktywności, które będą atrakcyjne również dla ciebie i oderwą cię od komputera oraz codziennych obowiązków.

Śmiało: napiszcie, wytańczcie, namalujcie wszystko, co przyjdzie wam do głów. Czasami wystarczą flamastry, klej, gazety, kartka i nożyczki.

Planszówki

Czas spędzany w domu warto wykorzystać na rodzinną integrację. Kiedy nie mamy na to pomysłu z pomocą przychodzą nam gry planszowe, których jest teraz ogromny wybór i każdy może znaleźć coś dla siebie. Dla tych najbardziej wymagających, pomysłem może być skorzystanie z punktu wyżej – kreatywności i stworzenie własnej gry samodzielnie bądź wspólnie z domownikami.

Czytanie

Czytanie obniża poziom stresu, rozwija zdolności językowe i zainteresowania, pozwala spojrzeć na świat oczami innych osób. Może być świetną okazją na odpoczynek i oderwania się od codziennych trosk związanych z izolacją. Pokaż dziecku, że czytanie książek jest atrakcyjną alternatywą do smartfona, tabletu czy komputera. Żywo interesuj się tym, co dziecko czyta, proś o streszczenie najciekawszych wydarzeń czy opisanie ulubionego bohatera. W ten sposób nie tylko znajdziecie wspólny temat do rozmowy, ale też stworzycie okazję do bycia ze sobą i do wspólnie spędzonego czasu.

Jeśli twojemu dziecku trudno jest się skupić dłużej na książce, możesz mu zaproponować słuchanie audiobooków. Ponad 11 tysięcy ebooków i audiobooków jest teraz dostępny za darmo w Empik Premium (https://www.empik.com/czas-w-domu).

Wydarzenia kulturalne online

Wielu artystów i instytucji kultury zachęca do pozostania w domach poprzez koncerty, przedstawienia i pokazy filmowe online. Jedną z takich inicjatyw, na którą warto zwrócić uwagę są koncerty organizowane przez Global Citizen na instagramie (Wskazówka: nie trzeba zakładać konta. Koncerty są dostępne na @glblctzn po zakończonym spotkaniu). Do tej pory zagrali już Hozier, One Republic, Florence and The Machine, The Lumineers, Jennifer Hudson, John Legend.

Program Legalna Kultura od lat dba o to, by przybliżać nam sztukę online. Stworzona jest cała lista polskich źródeł tutaj: https://www.legalnakultura.pl/pl/legalne-zrodla

Możesz też zaproponować dziecku coś bardziej międzynarodowego. Zwróć uwagę na Google Arts&Culture. Wspólnie możecie odwiedzić muzea z całego globu, skupić na detalach największych arcydzieł, dowiedzieć się kto wymyślił maszynę do parzenia espresso, a nawet… podejrzeć wieloryby 😉 https://artsandculture.google.com/

Dla młodszych dzieci świetną propozycją mogą być spektakle teatralne (https://iteatr.tvp.pl/36866129/spektakle). Znajduje się tutaj dużo bajek, które wywołają uśmiech na twarzach dzieci i pomogą przyjemnie spędzić nudne popołudnie. Starszaki też mogą tam śmiało zaglądać!

Mamy nadzieję, że przygotowane przez nas propozycje urozmaicą waszym dzieciom czas izolacji. Ważne jest, żeby przyglądać się sobie i domownikom, zadbać o potrzeby dzieci i być blisko, zawsze wtedy, kiedy tego potrzebują.

Co robić z małym dzieckiem w czasie pandemii?

Mamy też garść pomysłów na aktywności domowe dla młodszych mieszkańców Twojego domu – żłobkowiczów, przedszkolaków i uczniów młodszych klas podstawówki. To podpowiedzi jak i gdzie szukać inspiracji. Jednocześnie zachęcamy do tego, aby podejść do wszelkich aktywności z łagodnością i wyrozumiałością dla siebie. W rodzinnym życiu, w związku z tym, że więcej niż zwykle czasu spędzacie razem, może pojawiać się dużo napięcia. Nawet te najmniejsze dzieci wyczuwają emocje, które pojawiają się w domu. Dodatkowo brak znajomej rutyny może powodować ich rozdrażnienie, niepokój lub zdezorientowanie. Aby pomóc sobie i dzieciom poradzić sobie w tej nowej sytuacji, warto nastawić się na wspólne spędzenie czasu, niekoniecznie zaś na osiągnięcie jakiegoś celu edukacyjnego czy efektu plastycznego. Daj sobie przestrzeń na popełnianie błędów, niedokańczanie zaczętych prac, a nawet na odrobinę bałaganu. Jeśli czujesz, że nie masz sił na więcej aktywności – może skorzystasz z naszych propozycji wspólnego odpoczynku?

Zacznijmy od tych, które wymagają nieco energii i zaangażowania, a kiedy przez nie przejdziemy znajdzie się czas na odpoczynek.

Aktywności plastyczno-techniczne:

Rysowanie, malowanie: kredkami, pastelami, kredą, węglem, farbami plakatowymi, farbami akwarelowymi, farbami do szkła, palcami. Rysowanie/malowanie z wyobraźni, z natury lub inspirowane pomysłami z książek/Internetu. Można nawiązać do Wielkanocy lub innych ważnych dla rodziny wydarzeń. Można rysować ilustracje do czytanych opowiadań. Także praca o koronawirusie może pozwolić oswoić dziecięce lęki na ten temat. Inspiracje możesz znaleźć np. na https://pl.pinterest.com, wpisując DIY (od angielskiego „do it yourself” czyli „zrób to sam”) i temat, który Cię interesuje.
Wycinanie z kolorowego papieru, kartonu, folii: figurek do lalkowego teatrzyku, kurpiowskich serwetek (bądź dowolnych innych wzorów), szablonów, które można potem wykorzystać do malowania.
Lepienie z: plasteliny, ciastoliny, modeliny, gliny, masy solnej, masy plastycznej, masy sensorycznej, masy porcelanowej, masy piaskowej, masy balonowej, masy papierowej, piankoliny, piasku kinetycznego, slime’a, cieczy newtonowskiej, masy jadalnej. Większość z nich możecie zrobić sami w domu z dostępnych składników, takich jak mąka, olej, krem do opalania, pianka do golenia czy żel do prania. Samo robienie jest doskonałą zabawą!
Origami, czyli tworzenie papierowych zwierzątek i kształtów.
Wkręcanie śrubek. Takich prawdziwych. Można je wkręcać w gruby karton lub styropian, można zrobić z nakrętek od butelek nakrętki na śrubki.
Zabawy z żywnością, czyli korale z makaronu lub wyklejanka z kaszy zamiast kolorowego papieru. Można też użyć kamieni, piasku lub wszelkich innych dóbr, które macie pod ręką.

Aktywności sportowe:

Taniec do ulubionej muzyki. Można zmieniać tempo i rodzaj muzyki – dzieci muszą uważnie słuchać, żeby nadążyć za zmianami.
Budowanie bazy z dostępnych elementów: kartonów, krzeseł, stołów, parasoli, poduszek, kołder, koców, mat.
Zabawa w chowanego.
Ćwiczenie razem z rodzicem, np. jogi czy pilatesu. Nie obiecujemy, że uda Ci się zrobić pełny zestaw ćwiczeń, ale zapewniamy, że będziesz się ruszać nawet bardziej niż zazwyczaj.
Ćwiczenia oddechowe – doskonale pomagają także radzić sobie ze stresem, co może być dodatkowym plusem tej zabawy.
Zapasy/przytulanie – ciężko stwierdzić czy to zapasy czy przytulanie, ale wywołują zazwyczaj mnóstwo chichotów i radości.
Wspólne sprzątanie. Z którego można zrobić niezłą zabawę. Bo kto lepiej celuje klockami do koszyka?
Interaktywne bajki: z cieni na ścianie, z odgłosami, z pacynkami, tworzone przez dzieci.

Aktywności muzyczne:

Granie na instrumentach razem z dziećmi: na gitarze, ukulele, pianinie, cymbałkach, flecie, bębnie, trójkącie, grzechotkach.
Wspólne robienie instrumentów, np. z prostokątnej foremki do ciasta i gumek recepturek powstaje prosty instrument strunowy, a z opakowań po kremach i ryżu/fasoli – grzechotki.
Układanie piosenek. Także o tym, co właśnie w tej chwili robicie. Można do nich tworzyć choreografię, a później nagrywać teledyski.

Spokojne aktywności:

Leżenie. Patrzenie w sufit. Wymyślanie sufitowych historii. Wymyślanie co jeszcze można zrobić za 5 minut.
Bujanie się: w hamaku, huśtawce, na linie (jeśli oczywiście macie takie możliwości).
Kąpiele w wannie.
Relaks na podłodze. Przy przyjemnej muzyce, dźwiękach lasu lub szumie morza. Można zamknąć oczy i poczuć się jak na wakacjach.
Warto się trochę ponudzić. Wtedy przychodzą do głowy najlepsze pomysły!
Rozmowy – na wszystkie tematy, na które macie ochotę. Także o emocjach, o tym jak to jest nie chodzić do szkoły czy przedszkola, po co jest nuda i jak sobie z nią radzić.

Inne:

Budowanie miasta na podłodze – wykorzystując wszelkie możliwe elementy, takie jak klocki LEGO, klocki drewniane, kartony, pudełka, kartki z narysowanymi budynkami, lalki, misie, samochody i pociągi.
Czytanie książek. Także tych tylko obrazkowych – przy których dziecko może wymyślać treść na zmianę z opiekunem.
Spacer do wirtualnego lasu. Lasy Państwowe już od jakiegoś czasu udostępniają transmisję na żywo z żubrzej polany (tutaj możecie ją znaleźć: https://www.lasy.gov.pl/pl/informacje/transmisje-online ), ale w czasach pandemii wiele instytucji zdecydowało się na podobne akcje. Możecie znaleźć sporo ciekawych materiałów o zwierzętach i przyrodzie online.
Wspólne gotowanie. A potem wspólna konsumpcja! Piknik przyrządzony przez małe rączki smakuje jeszcze lepiej.
Wszelkie zabawy w których musicie wcielać się w role.
Dla nieco starszych dzieci: granie w planszówki. W grzybobranie, pędzące żółwie, chińczyk czy warcaby. Można też narysować własną planszę, zrobić pionki i kostkę z modeliny i grać we własną grę.

***

Jeśli jako rodzic potrzebujesz wsparcia i informacji w zakresie przeciwdziałania i pomocy psychologicznej dzieciom przeżywającym kłopoty i trudności takie jak: agresja i przemoc, cybeprzemoc i zagrożenia związane z nowymi technologiami, wykorzystanie seksualne, kontakt z substancjami psychoaktywnymi, depresja i obniżony nastrój, myśli samobójcze, zaburzenia odżywiania.

Zadzwoń: 800 100 100
Napisz: pomoc@800100100.pl

Bezpłatna i anonimowa pomoc telefoniczna i online dla rodziców i nauczycieli.